Todo corredor sabe a importância de preparar o corpo para prevenir lesões e melhorar o desempenho na corrida. Praticar corrida exige do atleta muita potência, resistência, coordenação e estabilidade, além de muita técnica. Nem sempre todos esses fatores são adquiridos apenas durante a prática da corrida, por isso, a melhor maneira de complementar e aperfeiçoar o treino pode ser praticar Pilates. O método do Pilates vem sendo cada vez mais utilizados por atletas de várias modalidades, principalmente, pelos corredores. Isso vem ocorrendo devido aos vários benefícios oferecidos pela prática, como melhora da postura, fortalecimento e estabilização dos músculos do core, tonificação e alongamento da musculatura, auxiliando na prevenção de lesões, entre vários outros. Confira: Musculatura Segundo especialistas, ...
Manter o equilíbrio entre o corpo e a mente é sempre uma tarefa difícil e exige muito esforço e força de vontade. A rotina corrida muita vezes nos deixa sem tempo de dar atenção a esse aspecto fundamental, porém, preservar o equilíbrio é essencial para se obter uma boa qualidade de vida. A qualidade de vida é formada por um conjunto de condições, como saúde física, mental e espiritual, formando a base para possibilitar ao indivíduo viver seu cotidiano de maneira saudável. A partir do momento que esse “tripé” não está muito firme, problemas podem começar e o indivíduo passa a ficar vulnerável a vários tipos de problemas. Pensando nisso, listamos algumas dicas para manter o corpo e ...
Com o nascimento de um bebê se inicia uma fase totalmente diferente da vida da mulher e, com isso, também, uma nova rotina que muitas vezes pode causar impactos na mente e no corpo. Por agir diretamente nesses dois aspectos, a prática do Pilates no pós-parto é muito indicada e pode trazer diversos benefícios e muito mais qualidade de vida para a mulher nessa fase. Por esses motivos, listamos no post de hoje os principais benefícios da prática do método do Pilates no pós-parto Melhora a postura Para realizar as atividades movimentos que colocarão a coluna em condições mais difíceis passarão a fazer parte da rotina, como amamentar, dar banho, trocar a fralda, colocar no berço, entre várias ...
O método do Pilates busca o estabelecer o equilíbrio entre corpo, mente e espírito. Baseado nas técnicas desenvolvidas por Joseph H. Pilates, a prática vem sendo cada dia mais procurada para que busca o bem-estar na rotina diária. Os exercícios contemplam a força, melhoram a flexibilidade, a postura e, ainda, oferecem muitos outros benefícios a saúde. Confira as 7 dúvidas mais frequentes sobre a prática de pilates e sobre todos benefícios desse exercício físico: 1- Qualquer pessoa pode praticar Pilates? Sim! Os princípios dos exercícios de Pilates são indicados para todos e fundamentais para a saúde de qualquer corpo. Além disso, durante a prática os exercícios podem ser adaptados de acordo com a patologia ou consciência corporal do ...
Uma vida sedentária, a má postura e as lesões são alguns dos principais motivos que contribuem para o surgimento da escoliose. Após realizado o diagnóstico de escoliose, é possível classificar o problema em várias categorias para, dessa maneira, o paciente procurar a melhor forma de tratamento possível para aliviar as dores e até mesmo corrigir o problema. Abaixo, falaremos um pouco mais sobre essa patologia da coluna e como a prática do Pilates pode oferecer benefícios para quem sofre com a escoliose. O que é Escoliose? A escoliose é uma das patologias mais comuns sofridas pelo ser humano, trata-se de um desvio na coluna vertebral causado por uma inclinação lateral e rotação das vértebras. Essa doença acaba ...
Pilates e musculação podem até ser atividades bem distintas, porém, uma coisa ambas proporcionam e muito: definição muscular. Mas, em qual dos exercícios eu consigo resultados em menos tempo? Essa é a pergunta que muitos se fazem quando pesquisam sobre definição e fortalecimento muscular. Neste post, falaremos um pouquinho sobre cada uma dessas atividades físicas para, assim, você escolher qual se enquadra melhor ao seu perfil e objetivo. Musculação A musculação é um exercício que já faz parte da rotina de muitas pessoas. Principalmente no verão, as academias costumam encher de pessoas em busca do corpo perfeito e, também, de qualidade vida. Na musculação as atividades são realizadas com o uso de pesos e movimentos rápidos. Durante ...
O surf é um esporte que exige muito equilíbrio e um grande condicionamento físico. Quando o surfista está praticando o esporte, são utilizadas capacidades físicas como força, resistência, flexibilidade, entre várias outras. Com todo esse esforço corporal, alguns cuidados são necessário, principalmente, com a sustentação da coluna e com o fortalecimento muscular. E é nesse momento que entra o Pilates. O Método do Pilates pode funcionar com um grande aliado dos surfistas para obtenção de equilíbrio e aumento do condicionamento físico. Conheça alguns outros benefícios de aliar a prática do Pilates com o Surf. Por que praticar Pilates? O Pilates é um método que proporciona vários benefícios e pode ser adequar à vários perfis. Com os surfistas,por ...
O Pilates é uma técnica que surgiu no início do século XX e que tem como objetivos fundamentais a correção postural e o fortalecimento dos músculos. Além desses benefícios, com o passar dos anos e aprimoramento da técnica ficaram constatados vários outros benefícios proporcionados pelo Pilates, tais como: ganho de flexibilidade, equilíbrio mental, calcificação dos ossos, controle dos sistema respiratório, entre outros. Por se tratar de uma técnica recente, o Pilates era aplicado da mesma maneira para todos os tipos de pessoas. Após a descoberta dos reais benefícios da prática, médicos e fisioterapeutas, procuraram aperfeiçoar as técnicas que embasaram a Contrologia (nome do Pilates dado por Joseph Pilates). Foi a partir desse aperfeiçoamento da técnica que surgiu o Pilates Funcional. ...
Atualmente o estresse e a ansiedade são uns dos principais vilões da população mundial. A correria e a agitação no cotidiano das grandes cidades contribuem para o aparecimento e intensificação desses distúrbios. Não é novidade que a prática de exercícios físicos auxiliam bastante na diminuição dos sintomas causados pelo estresse e pela ansiedade. Na prática do Pilates não é diferente! O Pilates pode funcionar como uma valiosa ferramenta no controle dos sintomas desagradáveis causados por esses tipos de distúrbios. O diferencial entre o Pilates e os outros tipos de exercícios físicos é a prática constante da concentração e do controle da respiração. Respiração correta Durante a prática do Pilates são trabalhadas de forma bastante intensa técnicas específicas de respiração.A prática ...
O sedentarismo é uma das principais causas de doenças cardiovasculares. Segundo dados da Sociedade Brasileira de Cardiologia, pessoas sedentárias e que não possuem hábitos alimentares saudáveis, equivalem a 50% do total de número de mortes por infarto. Consequentemente, não praticar algum tipo de de atividade física é sim uma das principais causas de desenvolvimento de doenças do coração. Por esse motivo, a medicina preventiva vêm investindo bastante no incentivo à pratica de exercícios físicos regulares. Manter o corpo em movimento sempre gera saúde e resistência. Além disso, previne não só as doenças do coração, mas também, auxilia no emagrecimento (de forma saudável), contribui na diminuição dos níveis de stress, ajuda na autoestima e, ainda, fortalece os músculos, evitando futuros problemas nas articulações. Veja ...
