A adolescência é um período de muitas mudanças, tanto hormonal quanto física. Essas mudanças somadas com uma má postura, horas de uso de computadores e celulares, sedentarismo e uma má alimentação, derivam muitos problemas de saúde, que estão crescendo cada vez mais na atualidade. Quando o corpo do jovem está se moldando, é muito importante que vários cuidados sejam tomados, pois existem doenças como a escoliose que pode ser causada por uma má postura, danos graves na coluna e má formação na adolescência. Para ajudar os jovens a retomar uma boa postura, a gente separou algumas dicas.
Causas de uma má postura
Como citado acima, o corpo dos adolescentes estão em mudança e desenvolvimento por uma longo período, e nessa fase de crescimento acelerado, eles estão muito suscetíveis a danos e deformações na coluna vertebral. Fatores como sedentarismo, excesso de peso nas costas, horas sentados usando aparelhos eletrônicos e impactos na região, são algumas das principais causas da má postura entre os jovens.
Danos na saúde causados pela má postura
A má postura por si só já pode ser uma grande problema na vida dos jovens, não só pelo fator estético e pela dor que ela normalmente causa, mas também por ela acarretar diversas patologias muito mais graves, como a Escoliose, Cifose e Lordose. Essas doenças além de poderem ser difíceis de tratar elas podem causar danos físicos e estéticos pelo resto de uma vida. Dentre outros problemas de saúdes derivados pela má postura, também se destacam a dificuldade e dores na hora de fazer exercícios físicos, estresse causado pela dor, pouca disposição, dores no pescoço (que é uma extensão da coluna vertebral), problemas psicológicos (podendo ser causados pelas dores e pelo encomo também), entre outros.
O que evitar para manter uma postura ereta
Todos sabemos que manter uma postura ereta é algo importante para a saúde do corpo, mas o que a maioria das pessoas não percebe, é os momentos do cotidiano em que a sua postura está incorreta ou os possíveis danos que algumas atividades podem oferecer (como uma possível queda na hora de andar de skate por exemplo). Esses momentos do nosso dia-a-dia são mais comuns do que a maioria das pessoas percebem, como quando você está todo esparramado no sofá mexendo no celular, quando você dorme sempre virado para o mesmo lado, ou quando o jovem está na escola deitado sobre a carteira. Algo muito importante é essa percepção diária, pois a maioria dos problemas de coluna são causados ao longo do tempo, ou em um período mais sensível (como na própria adolescência).
Pilates na correção da postura
A má postura pode ser muito prejudicial para a saúde do corpo e da mente, mas mesmo com todas as dificuldades existem atividades físicas que ajudam a retomar a postura ereta. E dentre as praticas, a mais indicada é o Pilates, que ajuda fortalecendo os músculos das costas, ajuda na ativação ou retomada do Power House (são os músculos que estabilizam as regiões da coluna), que fornece a base e a resistência para você fazer os movimentos do seu corpo de maneira mais eficaz. O trabalho da respiração feito no Pilates, ajuda na manutenção da postura, mantendo o corpo firme por mais tempo e diminuindo o cansaço. Os benefícios do Pilates para a postura são diversos, e são feitos de várias formas, trabalhando a área que você mais precisa e fortalecendo o corpo em um conjunto.
fonte: Revista Pilates.