O metabolismo é um conjunto de reações que tem a função de gerar energia para o nosso corpo. Os processos desenvolvidos pelo metabolismo não são diferentes de um indivíduo para outro – mas o ritmo em que o organismo dará sequência a todas essas atividades é algo muito particular. Apesar da prática de atividade física ser o carro-chefe para acelerar o metabolismo e gastar energia, é possível dar um gás e deixar o metabolismo ainda mais eficiente adotando alguns hábitos e mudanças na dieta. Siga os conselhos dos especialistas e estimule o seu metabolismo para acelerar os resultados da dieta.
- Deixe o sedentarismo de lado – praticar atividade física regularmente aumenta o gasto energético e colabora para manter o metabolismo funcionando direitinho. Após a prática de exercícios, o corpo ainda gasta energia por mais tempo em uma velocidade alta.
- Para começar, troque alguns hábitos. Suba e desça escadas ao invés de utilizar o elevador, vá a lugares perto a pé. Essas singelas mudanças vão te ajudar a aumentar o metabolismo.
- Não pule refeições – é importante se alimentar bem e com alimentos saudáveis. Faça refeições de 3 em 3 horas. Ao se alimentar desta forma, você mantém seu metabolismo trabalhando em alta o dia inteiro.
- Coma alguma coisa antes de dormir – se você faz o contrário, os baixos níveis de açúcar no sangue fazem com que você tenha menos músculos, reduzindo assim o seu metabolismo.
- Treino de Força – o treino de força é poderoso para queimar gorduras. Quando você malha, você elimina gordura e ganha músculos, e o músculo precisa de energia para viver, sendo assim, a taxa metabólica também aumenta.
- Tome muita água – a água é essencial para a maioria das funções do corpo, transporta vitaminas, minerais e hormônios. A falta de água desacelera drasticamente o metabolismo. Beba de oito a 12 copos por dia.
- Tenha um sono tranquilo – Muitas vezes o ganho de peso está relacionado com a forma que se dorme. Para aumentar o metabolismo, recomenda-se dormir de sete a oito horas por noite. Se dormirmos mal corre-se o risco de catabolizar e perder também massa magra.